A modalidade de kickboxing tem inúmeras vantagens: melhora a tonificação muscular, através dos socos e pontapés dados no saco; ajuda a melhorar a circulação através do aumento da frequência cardíaca, e consequentemente a circulação do corpo;  é também um ótimo libertador de stress e uma excelente ferramenta de autodefesa.

O kickboxing é sobretudo uma modalidade divertida – é um exercício de alta intensidade que, acompanhado por uma ótima música, é ainda mais estimulante.